Flohsamenschalen

Du hast noch nie von Flohsamenschalen gehört? Macht nichts! In diesem Artikel klären wir Dich auf, worum es sich bei dem pflanzlichen Naturprodukt handelt.

Was sind Flohsamenschalen?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Samenschalen. Diese umgeben die Frucht des indischen Flohsamens. Nicht nur das Aussehen des Samens erinnert an Flöhe. Es ist auch die Art und Weise, wie die reifen, geschmacksneutralen Samen regelrecht aus ihrer Fruchtkapsel springen.
Die Pflanze wird auch indischer Wegerich genannt und ist verwandt mit dem deutschen Spitzwegerich. Flohsamen findet man in Indien und im Iran. Erhältlich sind sie in Form von Kapseln, Pulver, Tabletten, naturbelassen, geschrotet oder gemahlen. Unabhängig davon ist die Wirkungsweise dieselbe.

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Wirkung auf Deinen Magen-Darm-Trakt

Flohsamenschalen werden als Quellmittel verwendet (ähnlich wie Chia- oder Leinsamen). Das bedeutet, sie binden Wasser im Darm und quellen auf, wenn Du sie verzehrst. Durch das Aufquellen vergrößert sich das Darmvolumen, was die Verdauung anregt. Folglich kann Dir indischer Flohsamen gegen Verstopfungen und Durchfall helfen. Auch beim Reizdarmsyndrom kann eine Anwendung nützlich sein. Die schleimigen Ballaststoffe, sowie das Öl in den Samen unterstützen zusätzlich die Wirkung.

In der Regel werden hier nur die Samenschalen oder geschrotete Samen verwendet, da sie den Darm intensiver anregen, als die ganzen Samen.

Bis eine Wirkung bemerkt wird, kann es in der Regel bis zu zwei oder drei Tage dauern. Die Einnahme sollte mit einem Arzt abgeklärt sein.

Weitere Anwendungsgebiete

Aufgrund der bereits aufgezeigten Eigenschaften der Flohsamen leiten sich weitere Anwendungsgebiete ab. Flohsamenschalen können dementsprechend nützlich sein beim Heilfasten zur Darmreinigung, bei einem künstlichen Darmausgang oder auch zur Darmentleerung bei bestimmten Erkrankungen wie zum Beispiel Hämorrhiden.

Auch im gesunden Zustand geeignet

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt die Samen ebenso für gesunde Menschen zur Anregung der Verdauung. Ballaststoffreiche Ernährung ist laut der DGE wichtig. Die faserartigen Verbindungen sind vor allem in Naturreis, Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten zu finden. Mindestens 30 g Ballaststoffe sollten täglich gegessen werden. Deswegen kannst Du Flohsamenschalen auch durchaus im gesunden Zustand konsumieren.

Abnehmen mit Flohsamen?

Derzeit liegt es im Trend mit Hilfe von Flohsamen abzunehmen. Für unser Hungerempfinden ist ein voller oder leerer Magen mitverantwortlich. Die aufquellende Wirkung der Samenschalen im Magen kann somit ein schnelleres Sättigungsgefühl vermitteln. Aufgrund dessen wird oft automatisch weniger gegessen.

Ferner können Flohsamenschalen den Blutzuckerspiegel so beeinflussen, dass er auf einem konstanten Niveau gehalten wird. Heißhungerattacken kannst Du so besser vermeiden.

Außerdem sollen Flohsamen den Stoffwechsel anregen können, was eine Gewichtsreduktion zusätzlich unterstützen kann.

Wie werden Flohsamenschalen konsumiert?

Es ist besonders wichtig, dass Du viel dabei trinkst. Über den Tag verteilt sollten es mindestens 1,5 Liter Wasser sein. Alternativen zu Wasser sind Tees oder verdünnte Fruchtsäfte. Da die Flohsamenschalen Wasser binden, brauchen sie die Flüssigkeit um richtig quellen zu können. Sonst bleibt jeglicher positiver Effekt aus! Du kannst die Samenschalen in einem Wasserglas vorquellen lassen, bevor Du sie zu Dir nimmst. Im Grunde gibt es viele verschiedene Möglichkeiten sie zu essen. Am besten mischst Du sie unter Dein Essen oder rührst sie in Dein Getränk.

Wie wäre es zum Beispiel mit Flohsamen in Deiner Frühstücksbowl, einem leckeren Smoothie oder eingebacken in Kuchen? 5-20 g können täglich in die Ernährung integriert werden. Mehr sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Denn obwohl Flohsamenschalen beinahe überall zu kaufen sind, sollten sie nicht leichtfertig eingenommen werden. Falsches Dosieren, Unverträglichkeit oder zu wenig Flüssigkeit können zu Nebenwirkungen wie zum Beispiel Bauchschmerzen oder Blähungen führen.

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