🗓 24.08.18 👤 Sarah Manceau 👌 Einfach

Boissons sans sucre

Il est important de boire beaucoup, nous vous présentons aujourd'hui des idées de boissons sans sucre et faciles à préparer !

Boissons sans sucre

Le sucre se cache dans de nombreuses boissons : les sodas, les boissons alcoolisées et quasiment toute boissons aromatisées. Le sucre est néfaste pour notre santé à plusieurs niveaux. Mais cela ne signifie pas que nous devons nous contenter de boire de l'eau pour le reste de notre vie ! Nous vous présentons tout d'abord quelques faits sur le sucre avant de vous donner quelques idées d'alternatives de boissons aromatisées. 

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Le sucre n'est malheureusement pas "que du sucre"

Il existe différentes formes de  sucre, qui ont aussi un goût différent. Cependant, tous ont en commun d'avoir un indice calorique élevé et de nuire au corps d'une manière différente.

Vous pouvez seulement trouver du sucre sain dans les aliments naturels, tels que les fruits, les céréales, les noix, les légumineuses... Le sucre transformé industriellement est néfaste en quantités trop élevées.

Les différentes formes de sucres sont appelées, par exemple, le glucose, le fructose ou encore le saccharose. Voyons la différence entre deux types de sucre raffiné : 

Saccharose:  Le saccharose n'est rien d'autre que le sucre de table blanc. Ce sucre est produit industriellement à partir de betterave à sucre ou canne à sucre. Selon les différentes étapes du traitement, toutes les variantes de sucre blanc sont fabriquées : sucre en poudre, de sucre en grains, bonbons, sucre glace ou encore sucre en morceaux.

Fructose : Le fructose est naturellement présent dans les fruits, les légumes et le miel. Le sucre est également produit industriellement et a divers effets sur le corps humain. Par exemple, une consommation trop élevée peut faire prendre du poids et peut faire croître les bactéries, les champignons et les cellules cancéreuses. Cela est d'autant plus vrai pour les formes de fructose traitées, qui sont également cachées dans de nombreux produits transformés. Si vous ne souffrez pas d'intolérance au fructose et si vous n'en consommer pas trop, le fructose naturel ne devrait pas être une préoccupation !

"Eau infusée"– boissons sans sucre qui ont du goût

L' "eau infusée" est une alternative rafraichissante pour donner du goût à votre eau. Il existe déjà des eau parfumée industrielles mais nous vous conseiller de les préparer vous-même, elles seront plus saines et le goût sera plus naturel.

Comment faire de l'eau infusée ? Rien de plus simple : il vous faut une bouteille, de l'eau, des fruits ou des herbes de votre choix. Il vous suffit de remplir l'eau et les ingrédients choisis dans la bouteille, tout simplement !

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Vous pouvez utiliser les fruits les plus connus mais vous pouvez aussi innover et créer des boissons à votre goût ! Voici quelques exemples de ce que vous pouvez infuser : 

- Citron
- Gingembre
- Concombre
- Melon
- Fruits rouges
- Menthe
- Romarin
- Pomme
- Bâtonnet de cannelle

3 recettes de boissons sans sucre

KoRo Fitnessdrink

Vous avez envie d'une boisson fraîche et saine ? Cette boisson "fitness" est vraiment rapide à préparer. Il est très important de bien s'hydrater en faisant du sport, nous vous conseillons donc cette boisson rafraîchissante pour des protéines et du sucre !

Smoothie frais et fruité

En hiver, lorsque le système immunitaire est affaibli, ce concentré de vitamines arrive à point. Mais en été, sous la chaleur, on appréciera tout aussi bien ce smoothie fruité et rafraichissant. Cette recette est une vraie bombe de vitamines ! Pour les fruits, vous pouvez utiliser mangue, orange, pêche, pomme ou datte. N'hésitez pas à ajouter du gingembre, pour corser votre boisson.

Smoothie protéiné

En dessert, en collation ou en boisson fraîche pour le petit déjeuner, avec ce cocktail vous ferez le plein de vitamines. C'est un vrai délice ! En plus, il contient peu de calories. La combinaison entre le goût fruité de la pomme et le sucré de la carotte et des dattes, avec en plus des protéines végétales : ce smoothie est parfait ! Vous pouvez ajouter les fruits de votre choix, ou aussi changer de superaliment et remplacer la poudre d'herbe de blé par de la poudre d'açai par exemple.

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